Гимнастика Кегеля для мужиков

Физическое упражнение для улучшения потенции в домашних условиях у мужчин.

В чем его суть: кладем пальцы на область между задним отверстием и началом роста шаров и напрягаем эту область. Поначалу пальцы кладем туда просто для того, чтобы почувствовать саму мышцу.

Та мышца, которая сокращается, называется «мышцей любви» или иначе ЛК-мышцей. Другое ее название — мышца Кегеля в честь доктора.

Делаем таких 10 подходов:

Напрячь.

Подержать целых 3 секунды, ни капли не уменьшая силу сжатия.

Расслабить и так 10 раз

Главное, удерживать силу напряжения, а не просто напрячь и все.

Для опытных людей  

Доводим постепенно длительность удержания напряжения до 10 секунд (без фанатизма опять же). 

Делаем таких 10 подходов, где сжимаем эту область и держим 10 секунд, а затем расслабляем. 

Самое эффективное, это держать ее так, чтобы при этом все остальные части тела были расслаблены. Вот такая гимнастика Кегеля для настоящих мужиков.

.